筋トレダイエット

こんにちは。
横浜のレンタルオフィスなら「I.S.O横浜」スタッフのMです。

8月に入って、4月ごろから夜にほぼ毎日行っていた有酸素トレーニングをやめました。今は筋トレのみで身体づくりをしています。ジムでの有酸素トレーニングは、テレビや携帯を見ながら行うことができるので、「野球を見ながら運動ができて体重も減るし最高～」、と思って有酸素をしていましたが、有酸素ってやりすぎると筋肉も減ってしまうんですよね。脂肪が減るのはいいことですが、筋肉まで減ってしまったら太りやすい体になってしまうし引き締まった身体には見えなくなります。だから有酸素は極力行わず食事と筋トレで身体づくりをしています。

とはいっても、おいしいものは食べたい。おいしいものを食べても、体重も見た目も変わらない、それが一番だと思っているので8月はおいしいものを食べたりお酒を飲んだりしながら身体作りに励みました。食べたものを紹介しつつ体重の増減と見た目の変化をお伝えしたいです！（ぜひ参考に…笑）

伊勢佐木モールにある「鶏笑」さんの鶏笑定食！よくまつのやのとんかつ定食を食べるのですがたまには違うものを、と思いこの日は唐揚げ＆チキン南蛮にしました！鶏笑さんはせんべろもやっているのでいつか行こうと思っています。この日はお酒飲みませんでした。

別の日にはいつ振り！？のミスタードーナツ！甘いものって食べるだけで幸福度が上がりますよね。一番好きなのはポンデリングです。この日もお酒飲みませんでした。

こちらは「小樽ザンギとサケ　半身揚げのジョニー」さん！ザンギは3種類ありました。1つの味3つからの注文だったので普通のザンギを３つとハイボールにしました。おいしすぎて一瞬でハイボールがなくなってしまいます。この日は500ml缶ハイボールも飲みました。

フェスに行ったときに食べた「創や」さんのだし巻き卵パニーニと日向夏サワーのセット、そしていいちこハイボールです！だし巻き卵パニーニは、だし巻きがとってもおいしく余裕であと3つはいけるなと思いながら１つで我慢しました。日向夏サワーはもはやジュースです！一瞬で飲み干してしまいました。
いいちこハイボールは、缶で発売しているのは知っていましたがこの日初めて飲みました。かなり飲みやすくておいしかったです！みなさんぜひいいちこハイボール見かけたら飲んでみてください♪

他にも家でお菓子を食べたりお酒を飲んだりしていましたが、有酸素をやめた日と体重はほとんど変わっていません。ウエストも変わらず。つまり大事なのは日ごろの食事と運動ということですね！たまに好き勝手食べても一瞬で脂肪にかわるわけではない！まだ始めて1か月なのでもう少し継続して様子を見ようと思います。

筋肉がつけば脂肪燃焼効果も上がるのでやっぱり筋トレは大事だなぁと改めて思いました。
みなさんも筋トレしましょう！

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